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孕妈课堂

孕早中晚期,增重多少才是健康的呢?

发布人:许昌诚信爱心家政服务中心     发布时间:2016-03-17 19:26

  孕早期因为早孕反应经常吃不下,孕妈妈、爸爸们开始着急了,亏待了宝宝可不行,可又吃不下该怎么办?那么笔者来科普一下,孕早期是指孕14周之前,这个时期比较理想的增长体重总共为1—2kg——所以爸爸妈妈们不用担心,宝宝此时尚不需要太多的营养。

  如 果这个时期胚胎发育的挺好,孕妈妈们又没什么早孕反应,那就真的恭喜你,你可能很快就要发福了,想吃什么就吃什么,大吃特吃,补充营养,尤其开始喝孕妇奶 粉的孕妈妈们,猜猜你补充的营养会变成什么了?估计都变成了脂肪送给自己,体重就像吹气球一样呼呼上升……所以此时,胃口好的孕妈妈们就要控制一下体重 了,管好自己的嘴,日常饮食,营养均衡,否则整个孕期标准体重是增加12kg,结果早孕期一下重了5Kg,那孕中晚期怎么可能控制只增长7kg?

  如 果孕早期的孕吐反应较重,到了喝水都吐的情况时,请孕妈妈到医院检查水电解、酮体、肝功等项目,如有异常还需住院补液调理。不过吐归吐,但凡胃里能存一点 点食物足矣,想当年笔者吐得一塌糊涂,天昏地暗,只能躺着休息,想吃什么就买什么,可买回来放嘴里却不是个味,只是每次吃上几口,过会儿再吃一口,吐得严 重时甚至有血,吐完食管胃交界处还火辣辣的痛,笔者当初还以为吐出西红柿来了,再一想想好像没吃西红柿呀,仔细一看才发现,那是少量鲜红色的血,飘在里面 就像西红柿,这时可以吃点达喜来保护胃粘膜。

  有早孕反应的孕妈妈们再坚持一下,等到了孕三个月,孕吐会慢慢缓解。这时候一测体重,孕吐的妈 妈会发现体重居然没有增加,反而轻了几斤!那要不等不吐了再吃回来补救一下好不好呢?当然不行!体重减轻了多少斤,整个孕期增加的标准体重就要从最轻体重 时算起,因为一旦不吐了,减轻的水分很快会补回来的。

  过了孕早期,孕中晚期该如何控制体重呢?孕14周后每周增长0.3-0.5kg(肥胖者每周增长0.3Kg),总增长10-12kg(肥胖孕妇增长7-9kg)

  孕中晚期的饮食热量每日至少增加100-300kcal,也就相当于135g的酸奶,69g的鸡蛋,31g的猪肉等。同时还要注意补充蛋白质、微量元素和维生素等。

  孕中期的准爸准妈总喜欢盯着肚子看,可怎么看都觉得肚子比人家的小了,每次来医院产检都问医生:我肚子是不是太小了?宫高依据每个人的身高、胎儿个数等有差异,按照经验来看,几乎每个孕妈来医院测量宫高都不小,孕20周宫高差不多都能达到脐下一指。

  孕中期每周控制体重增长1斤就可以了,如果肥胖的孕妇每周增长0.3Kg。 有时体重一下就超标了,你问她都吃什么了,孕妈经常说没吃什么呀,准爸爸就会实话实说:还没吃,天天吃两碗饭,水果使劲儿吃——呵呵,吃那么多能不胖吗? 尤其孕妈妈总吃甜食奶粉等,胎儿很容易长成巨大儿,而孕妈妈也可能变成妊娠期糖尿病,那就麻烦大了:糖耐量异常需要吃糖尿病餐,吃粗粮,吃蛋白质,通过饮 食来控制血糖,连水果也以奇异果这种不甜的为主。

  孕28周后,孕妇的体重每周控制增长0.4kg。这时的孕妈妈们日常都早已补铁、钙、复合维生素、DHA,蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等,食物要均衡,避免营养过剩。不需要吃人参等大补的东西,否则可能会引起出血、早产等,如果想补补,可以到中医科就诊,开点适合自身的中药。

  孕36周后如果无顺产禁忌,可以吃点去胎毒的食物,比如煲点绿豆汤。

  孕期的饮食主要注意保持高热量,饮食要含有丰富蛋的白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,营养均衡,任何食物不要过量,尽量食用时蔬,新鲜的食物,控制好体重,做一个健康的孕妈。

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